Plan de comidas

Elije el camino hacia una buena nutrición

Si estás buscando un plan de comidas especialmente formulado para personas que padecen diabetes, Glucerna® diseñada para personas con diabetes facilita el comer de manera correcta todos los días.


Para comenzar, simplemente selecciona el plan de calorías que mejor se ajuste a tus necesidades (1,200 / 1,500 / 1,800 calorías), dependiendo de la meta que tengas planeada recuerda consultar con tu médico o nutricionista.

 

1200 Calorías

1500 Calorías

1800 Calorías

Desayuno

1 Huevo

1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina

6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)

Agua

1 Huevo

½ Taza de Avena

1 Taza de Leche Libre de Grasa

Agua

 

Tortilla con Vegetales:

-          1 Huevo

-          Cebolla

-          Pimiento

-          Aceite en aerosol sin grasa

2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina

1 Taza leche descremada

Agua

Merienda

1 China

Agua

½ Toronja

Agua

1 Manzana

11 Almendras

Agua

Almuerzo

Sandwich de Jamón de Pavo:

-          2oz de Jamón de Pavo

-          2 Rebanadas de pan bajo en calorías

-          Lechuga y Tomate

-          Mostaza

Brócoli al Vapor

Agua

Ensalada César de Pollo:

-          3 oz Pechuga de Pollo

-          Zetas

-          Pimientos

-          1 cucharada aderezo bajo en grasa

-          ½ Taza Crutones

-          1 Cda Queso Parmesano

1 Glucerna

Agua

Ensalada de Atún:

-          3 oz de Atún en agua

-          1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light”

6 Galletas Integrales

Zanahorias pequeñas con lechuga romana

Pepinillo

½ Taza de Pudín sin Azúcar

Agua

Merienda

1 Pera

Agua

5 Fresas

Agua

1 Glucerna

 

Cena

3oz Pollo

2/3 Taza de pasta Integral

Zetas

Pimientos

Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa

Agua

Hamburguer de Pollo:

-          3oz Carne Molida Pollo

-          1 rebanada de queso “fat free”

-          Pan Integral Bajo en Calorías

-          Cebolla

-          Lechuga y Tomate

-          Mostaza

Agua

Fajitas de Pollo:

-          4oz de Pollo

-          2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6”

-          Cebollas

-          Pimientos

-          Tomates Asados

-          2 cdas de crema agria baja en grasa

-          Salsa Mexicana

Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa

¼ Taza de Fresas

Agua

Merienda

1 Glucerna

 

6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)

Agua

1 Taza Leche Libre de Grasa

1 Barra de Glucerna

  •  

    1200 Calorías

    Desayuno

    1 Huevo

    1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina

    6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)

    Agua

    Merienda

    1 China

    Agua

    Almuerzo

    Sandwich de Jamón de Pavo:

    -          2oz de Jamón de Pavo

    -          2 Rebanadas de pan bajo en calorías

    -          Lechuga y Tomate

    -          Mostaza

    Brócoli al Vapor

    Agua

    Merienda

    1 Pera

    Agua

    Cena

    3oz Pollo

    2/3 Taza de pasta Integral

    Zetas

    Pimientos

    Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa

    Agua

    Merienda

    1 Glucerna

     

  •  

    1500 Calorías

    Desayuno

    1 Huevo

    ½ Taza de Avena

    1 Taza de Leche Libre de Grasa

    Agua

     

    Merienda

    ½ Toronja

    Agua

    Almuerzo

    Ensalada César de Pollo:

    -          3 oz Pechuga de Pollo

    -          Zetas

    -          Pimientos

    -          1 cucharada aderezo bajo en grasa

    -          ½ Taza Crutones

    -          1 Cda Queso Parmesano

    1 Glucerna

    Agua

    Merienda

    5 Fresas

    Agua

    Cena

    Hamburguer de Pollo:

    -          3oz Carne Molida Pollo

    -          1 rebanada de queso “fat free”

    -          Pan Integral Bajo en Calorías

    -          Cebolla

    -          Lechuga y Tomate

    -          Mostaza

    Agua

    Merienda

    6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)

    Agua

  •  

    1800 Calorías

    Desayuno

    Tortilla con Vegetales:

    -          1 Huevo

    -          Cebolla

    -          Pimiento

    -          Aceite en aerosol sin grasa

    2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina

    1 Taza leche descremada

    Agua

    Merienda

    1 Manzana

    11 Almendras

    Agua

    Almuerzo

    Ensalada de Atún:

    -          3 oz de Atún en agua

    -          1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light”

    6 Galletas Integrales

    Zanahorias pequeñas con lechuga romana

    Pepinillo

    ½ Taza de Pudín sin Azúcar

    Agua

    Merienda

    1 Glucerna

     

    Cena

    Fajitas de Pollo:

    -          4oz de Pollo

    -          2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6”

    -          Cebollas

    -          Pimientos

    -          Tomates Asados

    -          2 cdas de crema agria baja en grasa

    -          Salsa Mexicana

    Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa

    ¼ Taza de Fresas

    Agua

    Merienda

    1 Taza Leche Libre de Grasa

    1 Barra de Glucerna


    por Licenciada Sandra Ortiz