Plan de comidas
Elije el camino hacia una buena nutrición
Si estás buscando un plan de comidas especialmente formulado para personas que padecen diabetes, Glucerna® diseñada para personas con diabetes facilita el comer de manera correcta todos los días.
Para comenzar, simplemente selecciona el plan de calorías que mejor se ajuste a tus necesidades (1,200 / 1,500 / 1,800 calorías), dependiendo de la meta que tengas planeada recuerda consultar con tu médico o nutricionista.
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1200 Calorías |
1500 Calorías |
1800 Calorías |
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Desayuno |
1 Huevo 1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina 6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
1 Huevo ½ Taza de Avena 1 Taza de Leche Libre de Grasa Agua
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Tortilla con Vegetales: - 1 Huevo - Cebolla - Pimiento - Aceite en aerosol sin grasa 2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina 1 Taza leche descremada Agua |
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Merienda |
1 China Agua |
½ Toronja Agua |
1 Manzana 11 Almendras Agua |
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Almuerzo |
Sandwich de Jamón de Pavo: - 2oz de Jamón de Pavo - 2 Rebanadas de pan bajo en calorías - Lechuga y Tomate - Mostaza Brócoli al Vapor Agua |
Ensalada César de Pollo: - 3 oz Pechuga de Pollo - Zetas - Pimientos - 1 cucharada aderezo bajo en grasa - ½ Taza Crutones - 1 Cda Queso Parmesano 1 Glucerna Agua |
Ensalada de Atún: - 3 oz de Atún en agua - 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light” 6 Galletas Integrales Zanahorias pequeñas con lechuga romana Pepinillo ½ Taza de Pudín sin Azúcar Agua |
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Merienda |
1 Pera Agua |
5 Fresas Agua |
1 Glucerna
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Cena |
3oz Pollo 2/3 Taza de pasta Integral Zetas Pimientos Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa Agua |
Hamburguer de Pollo: - 3oz Carne Molida Pollo - 1 rebanada de queso “fat free” - Pan Integral Bajo en Calorías - Cebolla - Lechuga y Tomate - Mostaza Agua |
Fajitas de Pollo: - 4oz de Pollo - 2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6” - Cebollas - Pimientos - Tomates Asados - 2 cdas de crema agria baja en grasa - Salsa Mexicana Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa ¼ Taza de Fresas Agua |
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Merienda |
1 Glucerna
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6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar) Agua |
1 Taza Leche Libre de Grasa 1 Barra de Glucerna |
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1200 Calorías
Desayuno
1 Huevo
1 Tostada Pan Integral con una cucharadita de margarina
6oz de Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)
Agua
Merienda
1 China
Agua
Almuerzo
Sandwich de Jamón de Pavo:
- 2oz de Jamón de Pavo
- 2 Rebanadas de pan bajo en calorías
- Lechuga y Tomate
- Mostaza
Brócoli al Vapor
Agua
Merienda
1 Pera
Agua
Cena
3oz Pollo
2/3 Taza de pasta Integral
Zetas
Pimientos
Ensalada de Lechugas Verdes con 2 cucharadas de aderezo bajo en grasa
Agua
Merienda
1 Glucerna
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1500 Calorías
Desayuno
1 Huevo
½ Taza de Avena
1 Taza de Leche Libre de Grasa
Agua
Merienda
½ Toronja
Agua
Almuerzo
Ensalada César de Pollo:
- 3 oz Pechuga de Pollo
- Zetas
- Pimientos
- 1 cucharada aderezo bajo en grasa
- ½ Taza Crutones
- 1 Cda Queso Parmesano
1 Glucerna
Agua
Merienda
5 Fresas
Agua
Cena
Hamburguer de Pollo:
- 3oz Carne Molida Pollo
- 1 rebanada de queso “fat free”
- Pan Integral Bajo en Calorías
- Cebolla
- Lechuga y Tomate
- Mostaza
Agua
Merienda
6oz Yogur Griego (Menos de 7g de Azúcar)
Agua
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1800 Calorías
Desayuno
Tortilla con Vegetales:
- 1 Huevo
- Cebolla
- Pimiento
- Aceite en aerosol sin grasa
2 Tostadas Pan Integral con una cucharadita de margarina
1 Taza leche descremada
Agua
Merienda
1 Manzana
11 Almendras
Agua
Almuerzo
Ensalada de Atún:
- 3 oz de Atún en agua
- 1 cucharadita de mayonesa baja en grasa “light”
6 Galletas Integrales
Zanahorias pequeñas con lechuga romana
Pepinillo
½ Taza de Pudín sin Azúcar
Agua
Merienda
1 Glucerna
Cena
Fajitas de Pollo:
- 4oz de Pollo
- 2 Tortillas de Maíz baja en grasa de 6”
- Cebollas
- Pimientos
- Tomates Asados
- 2 cdas de crema agria baja en grasa
- Salsa Mexicana
Ensalada de Lechugas Verdes con 1 cda de aderezo bajo en grasa
¼ Taza de Fresas
Agua
Merienda
1 Taza Leche Libre de Grasa
1 Barra de Glucerna
